少し前から、エッチのときに彼がイクのに時間がかかるように・・
最初はあまり気にしていなかったのですが、ある日彼がイカないまま終わってしまったんです。
そんなこと初めてだったので思い切って尋ねてみると、
「ちょっと締めつけが弱い…」
と申し訳なさそうに言われました。
まさか原因が自分にあるとは思ってもみなかったのでショックでした。
でもそう言われてみると、私自身も彼が中に入ってるときにあまり締め付ける感覚がなくて以前ほど気持ちよくないような気がしていました。
それ以来、お互いに気まずくて自然と回数が減ってしまいました。
「以前のように愛し合うことはもうできないのかな…」
「もう一度彼に満足してもらうにはどうしたらいいのかな…？」
と真剣に悩むようになりました。
膣圧が弱いことで起こる悪影響
膣圧が弱いのは、骨盤底筋という膣周りの筋肉が衰えているからです。
骨盤底筋は尿道から膣、肛門にかけて繋がった筋肉で、これが衰えると膣圧低下だけでなく他にも様々な悪影響がでてきます。
- お腹がたぷたぷになる
- お尻がたるむ
- 便通が悪くなり便秘がちになる
- 尿漏れ、便漏れを起こす
- 不感症になる
女性としての魅力は失われ、大事な彼に振られてしまう・・
自信を失ってますます魅力がなくなって…という悪循環。このままでは女性として終わったも同然です。
膣圧を強くすることはできるの？
愕然とした私は、膣圧を強くするためのあらゆる方法を試しました。
その結果、今では彼との性生活は復活。
SEXで彼がイカない、ということもなくなり、充実したラブライフを送っています。おまけに、たるみ気味だったウエストも引き締まるという嬉しい効果も！
それでは今から、私が実際に試した中から特に効果があったトレーニングを紹介していきますね。
もしあなたが「膣圧が弱いかも？」と悩んでいるなら、参考にしてみてくださいね！
膣圧を強くする3種類のトレーニング
骨盤底筋が衰える理由はいろいろありますが主に、
- 出産
- 運動不足
- 加齢
- 遺伝
などがあげられます。
私の場合、出産は経験していませんが運動不足は否めません。
加齢や遺伝は個人差があるのでなんとも言えませんが、何もしないと膣圧は自然に弱くなっていくものと考えたほうがいいようです。
しかし衰えた筋肉は、トレーニングをすることで鍛えることが可能！
骨盤底筋も適切なトレーニングをすることで鍛えられ、以前のように、あるいはそれ以上に膣圧をアップすることができますよ。
私が実際に試した中で、特におすすめするトレーニングは以下の3種類です。
- 下半身筋力トレーニング
- ケーゲル体操
- インナーボール
いずれかひとつというより、組み合わせて行うことでより効果的に膣圧を強くすることができます。
どれも簡単なトレーニングなので、ぜひ試してみてくださいね。
下半身の筋力トレーニング
膣トレというと膣まわりだけのトレーニングをイメージしがちですが、下半身の筋力を高めることが膣圧アップの近道です。
特に下半身の筋肉をまんべんなく鍛えるスクワットは、膣圧を高めるために効果的なトレーニングです。また、スクワットは膣圧のアップだけでなく、お尻の引き締めにも効果的です。
膣圧を強くする目的の場合、少し広めに足を開くのがポイントです。
ワイドスタンスでスクワットをおこなうことで、太ももの内転筋が鍛えられ、膣圧を強くする効果が得られます。
ケーゲル体操
ケーゲル体操はもともと尿失禁のケアのために考えられた体操で、骨盤底筋を鍛えるには効果的な方法。
ケーゲル体操のやり方はとても簡単。
- 5秒かけて息を吸いながら、膣を上げるように締めていく
- 5秒間息を止め、膣を締め続ける
- 5秒かけて息を吐きながら、力を抜いていく
これを繰り返すだけです。
最初は10回1セットを一日に3セット。慣れてきたら、５秒以上できる限り長い時間締め続けるようにします。
このケーゲル体操は、立った状態だけでなく、座ったままでも、寝たままでも行えることです。
ポイントは「膣内の筋肉の収縮を意識すること」
この膣内の筋肉の収縮が意識できれば、電車の中や、オフィス、寝室など、場所を選ばず実践できます。
どこでも手軽にできるので、繰り返し継続できるのがケーゲル体操の良い点ですね。
インナーボール（膣トレボール）
インナーボールは、膣圧トレーニングのために生まれた人気グッズです。
インナーボールは単に膣に入れるだけでも効果を発揮しますが、前述のケーゲル体操と組み合わせることで、より効率的に膣圧アップを図ることができます。
ケーゲル体操は「膣内の筋肉の収縮を意識すること」がポイントですが、実際やってみると意外と難しいことに気づきます。
意識してはいるものの「これで合ってるのかな？」という感じで、なかなか感覚が掴めませんでした。そんな時インナーボールを使ってみたら、すぐに膣の筋肉を動かす感覚が掴めました。
一日でも早く膣圧をアップして彼の喜ぶ顔がみたい！という方は、この組み合わせがおすすめです。
インナーボールの選び方
私もインナーボールを何種類か試してみたのですが、海外製のものは注意が必要です。
サイズが大きすぎて使用できなかったり、表面に傷がいっぱいで使うのが躊躇われたり。
単に安いからといって買ってしまうと、後で後悔することになりかねません。
それほど高いものではないので、きちんと日本人向けに作られたインナーボールを選ぶのが安心です。
おすすめのインナーボールはこちら
| 価格 | 2,200円 |
|---|---|
| 膣トレセット価格 | 5,328円(初めての方はこちらがおすすめ) |
| サイズ | 全長8.6cm・直径約3.4cm（日本人女性向け） |
今すぐ膣圧トレーニングで女性らしく
「膣圧ってトレーニングでアップできるんだ！」
それを知ったときは本当に嬉しかったことを覚えています。
誰でもできる簡単なトレーニングを行うことで、ずっと膣圧が強くなり、ウエストやヒップの引き締めにも効果がありました。
そのおかげで、今また彼との関係がラブラブになり幸せな毎日を過ごしています。
もし、あなたが膣圧が弱くて悩んでいるなら、心配はいりません。すぐにでもトレーニングを始めてみてください。
トレーニングで膣圧を強くして彼を虜にさせましょう。